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半夜3点醒来无法再入睡,每天担心晚上失眠,遇到睡眠问题这么办!

时间:2020-06-02 09:15来源:福建三博福能脑科医院 作者:谢欣言


        凌晨3点醒来后就无法再入睡,翻来覆去等天亮;每晚睡觉前都紧张,就担心又失眠;晚上睡不好,白天疲倦,易怒……占人生三分之一时间的睡眠是个大问题!而且随着年龄的增长,失眠的情况也不断增加!最近,福建三博福能脑科医院睡眠门诊就接诊了不少有睡眠障碍的患者,有的身体还出现了其他问题。
        对此,福建三博福能脑科医院睡眠门诊郑巧娟副主任医师说,睡眠障碍不仅指的是睡不着觉、睡眠质量差,它还包含着广泛的内涵,与睡眠-觉醒相关的问题都属于睡眠障碍。如果你周围的朋友有睡不着、睡不好的经历,不妨让他到睡眠障碍专病门诊就诊,专科医生会有较好的处理办法。

 
不是所有睡眠问题都需要吃药
        福州的陈阿姨(化名)每天晚上10点准时上床睡觉,可最近一段时间,她睡到凌晨3点醒来之后,便再也睡不着。
        “没办法再睡着了,可家人还在睡梦中,如果起床动静大怕影响大家休息,但不起床翻来覆去的很痛苦!”日前,陈阿姨来到福建三博福能脑科医院睡眠门诊,希望医生为她开些有助睡眠的药。
         接诊后,郑巧娟副主任医师仔细询问陈阿姨平日里的精神状态,是否有疲倦感,近来是否出现了情绪低落、易发脾气、记忆力下降等情况。对此,陈阿姨表示,除了半夜醒来睡不着觉,日常生活并未受到影响。
        “像你这样的情况,其实不需要服药。”郑医生耐心解释道,对于睡眠时间的需求,个体差异往往比较大,虽然大多数人每天需要睡足6至8小时,但少数健康人,即使每天睡5小时也感觉良好。“如果觉得醒太早,可以适当延迟入睡时间,减少午睡时间。”郑医生建议,这样晨起时间也将相应推迟。

睡眠障碍的源头可能是焦虑抑郁
        王依伯今年68岁,已退休好几年,最近总也睡不好,翻来覆去到凌晨一两点还无法入睡,好不容易睡着了,睡眠却很浅,多梦易醒,一晚仅睡3小时左右。早上醒来,全身酸软、乏力,白天做事觉得累。
        为此,王依伯同样找到了三博福能脑科医院睡眠门诊郑巧娟医生,希望她帮忙解决睡眠难题。郑医生问诊后了解到,原来王依伯的老家亲人生了重病,他回去探望后就忧心忡忡,无法控制地心慌,还出现怕吵、易怒等症状。
        针对王依伯的情况,郑巧娟医生建议做一次焦虑、抑郁量表测评,结果显示:中度焦虑、轻度抑郁。
        对此,郑巧娟医生表示,一些睡眠障碍常与焦虑、抑郁同时存在,表现为对生活中某些问题过分担心或烦恼,过于关注人际关系,情绪持续性地低落等。“此类病人需积极治疗焦虑症、抑郁症,同时有针对性地治疗睡眠障碍。随着焦虑抑郁症状的改善,睡眠障碍也会逐渐缓解。”

睡眠不好可能是疾病来临的征兆
        退休不久的文女士(化名)每到夜晚入睡时,就感到两条腿特别不舒服,必须得下床走几圈,症状才有所改善,第二天起来也感到疲惫不堪。
        带着疑问,文女士找到了郑巧娟副主任医师看诊。“睡觉时,我的腿感觉又痒又麻,有时就像蚂蚁在腿上爬一样。”文女士称,这个“毛病”让她坐卧不宁,睡不好觉,必须得下床走一走,才稍有缓解。
        认真听完患者的描述,郑医生又询问了病史,通过多导睡眠图(PSG)监测检查,综合判断文女士患的是不宁腿综合征,需要口服特定的药物治疗。
        郑巧娟介绍,不宁腿综合征属于运动相关睡眠障碍类疾病,患病者常表现为在夜间安静状态下,双下肢反复出现不适感,由此严重干扰睡眠过程,导致入睡困难。长此以往,患者还可能出现失眠、睡眠觉醒时相延迟综合征等。经过一段时间的调整,目前文女士两条腿的不适感明显减轻。







福建三博福能脑科医院

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